Ook wij hebben, als werkgever, ervaren hoe het is wanneer iemand uitvalt op basis van stressklachten. Wat hebben we gedaan ten behoeve van een gezonde terugkeer op de werkvloer? Hier zijn 8 tips!
Terugkeren op de werkvloer na (of deels nog tijdens) een burn-out is voor velen een hoge drempel. Mede daarom is het belangrijk om altijd in contact te blijven met de werknemer & ook collega’s te vragen om aansluiting te behouden.
1. Hou een strikte eindtijd aan.
Een van de grootste valkuilen bij het terugkeren na een burn-out is te snel willen gaan. Veel mensen ervaren druk (vanuit het ego) om snel weer volledig mee te draaien, maar dit kan leiden tot een terugval. Bouw het aantal werkuren langzaam op, in overleg met een bedrijfsarts of een externe (stress-/ burn-out)coach. Begin met een beperkt aantal uren en ga geleidelijk meer werken. Wij hielden een strikte eindtijd aan om overwerken te voorkomen (en de werknemer in bescherming te nemen).
2. Check elke ochtend in en stel je werkzaamheden vast.
Bekende signalen van een (naderende) burn-out: geen zin om naar je werk te gaan en werkzaamheden uitstellen. Bij een terugkeer is het daarom belangrijk om deze patronen te doorbreken. Check elke ochtend in en bepaal gezamenlijk de wensen en doelen van de werknemer voor die dag. Leg de lat in het begin niet te hoog, maar probeer wel bij vertrek ook even te checken wat er (met plezier) afgerond is. Vergeet hierbij de balans tussen werk en privé niet, geef de werknemer bewust meer ruimte voor ontspanning, hobby’s en sociale contacten (ten behoeve van herstel).
3. Baken taken en verantwoordelijkheden af.
Mensen die een burn-out hebben doorgemaakt, hebben vaak moeite met het stellen van grenzen. Zo ligt het gevaar van overbelasting op de loer, omdat ze geneigd zijn te veel taken op zich te nemen. ‘Nee’ leren zeggen en prioriteiten stellen zijn cruciale vaardigheden bij de terugkeer op de werkvloer.
4. Schakel een externe burn-out- en stresscoach in.
Een goede samenwerking en open communicatie met de werkgever is essentieel. Wij hebben ervoor gekozen om ook een externe (onafhankelijke) burn-out- en stresscoach in te schakelen. Daarnaast hebben we, op basis van een open dialoog over verwachtingen en mogelijkheden, de werkdruk aangepast en flexibele werktijden aangeboden.
5. Houd regelmatig evaluatiemomenten.
De eerste weken van terugkeer zijn spannend en vragen om bijsturing. Plan daarom vaste evaluatiemomenten in. Zo kan tijdig worden bijgestuurd als het werktempo te hoog ligt of de werkdruk te zwaar wordt.
6. Creëer een veilige omgeving.
Het gevoel dat je fouten mag maken, rustig mag opbouwen en niet direct op 100% hoeft mee te draaien is cruciaal. Spreek binnen het team uit dat herstel de prioriteit heeft en vraag collega’s om – waar mogelijk ondersteuning te bieden (wanneer gewenst).
7. Bouw ontspanningsmomenten in je werkdag.
Korte pauzes, een wandeling in de buitenlucht of een ademhalingsoefening kunnen helpen om spanning te verminderen. Het voorkomt dat je batterij gedurende de dag leegloopt.
8. Wees mild voor jezelf.
Terugkeer na een burn-out gaat vaak met ups en downs. Het kan voelen alsof je “weer terug bij af” bent als je een mindere dag hebt, maar herstel verloopt nooit lineair. Geef jezelf de tijd en wees mild.
Iedere terugkeer na een burn-out ziet er anders uit. Deze tips geven houvast, maar het belangrijkste is om samen te blijven kijken wat werkt. Heb jij nog aanvullingen of ervaringen die je wilt delen? We horen ze graag!